V okviru aktivnosti Društvo upokojencev Ajdovščina že vrsto let poteka tudi organizirana telovadba za starejše. Vadba se izvaja enkrat tedensko, ob torkih, v prostorih Ljudske univerze Ajdovščina, uspešno pa jo že vrsto let vodi ga. Mija Čotar.
Telovadba v zrelih letih je namenjena vsem starejšim, ki se zavedajo pomena ohranjanja gibalnih sposobnosti tudi v poznejšem življenjskem obdobju. Redna vadba pomaga ohranjati vitalnost, gibljivost in prožnost telesa ter krepi hrbtne, trebušne in nožne mišice. S tem lahko učinkovito odpravljamo ali vsaj omilimo težave s hrbtenico, kolki in koleni, obenem pa prispevamo k boljšemu počutju in večji samostojnosti v vsakdanjem življenju.
Program vadbe vključuje:
- vaje za krepitev osnovnih mišičnih skupin,
- vaje za ohranjanje gibljivosti in prožnosti,
- vaje za koordinacijo in ravnotežje.
Vadba se začne z ogrevanjem in razgibalnimi vajami stoje, nato se nadaljuje na blazinah, kjer udeleženci izvajajo vaje z lastno težo ter z uporabo elastik za krepitev mišične moči. Intenzivnost je vedno prilagojena sposobnostim udeležencev in ne zahteva predhodnega športnega znanja.
Poleg telesnih koristi telovadba pomeni tudi prijetno druženje, sprostitev ter krepitev socialnih vezi. Skupaj se nasmejejo, poklepetajo in naredijo nekaj dobrega zase.
Vabljeni vsi, ki si želite ohranjati zdravje, gibljivost in dobro voljo tudi v zrelih letih. Nikoli ni prepozno, da naredite korak k bolj aktivnemu in kakovostnemu staranju. Pridružite se jim!
Sonja Šinigoj, DU Ajdovščina
